راز بزرگ كريستيانو : تمرين يك ساعته پس از هر بازي
مرجع
خبري رئال مادريد :"مهمترن دعدغه من ، خوب تمرين كردن براي شمار زيادي
از بازيهاست . استراحت ، معناي كليدي در تمرينات هر روزم دارد تا كاملا
آماده باشم . " اين جملات كريستيانو ،يكي از رازهاي مهمش را برملا مي كنند
.
در حقيقت بسياري شگف تزده مي شوند كه كريستيانو چطور توانست در فينال كوپاي 2011 در مستايا در دقيقه 102 آن گونه بدرخشد و گل بزند يا اين كه امسال 69 گل بزند اما اين اتفاقي نيست و بر حسب تلاش به دست آماده است .
در حقيقت ستاره پرتغالي پس از بازيها نه با خانواده اش شام مي خورد ، نه با دوستان به گردش مي رود فبلكه تمرين مي كند . در حقيقت اگر بازي در برنابئو باشد ، ستاره پرتغالي به خانه اش مي رود و در استخر ، تمرينات سرما و گرمادرماني را انجام مي دهد . اگر در خارج از برنابئو باشد ، در همان استاديوم تمرينات يك ساعته را آغاز م كند .
كريستيانو پنج دقيقه در دماي گرم 38 تا 44 دقيقه استراحت مي كند و سپس سه دقيقه به دماي سرد مي رود . اين چرخه را در حدود يك ساعت تكرار مي كند و بدين ترتيب بدنش در اوج آمادگي قرار مي گيرد . پس از آن 20 دقيقه به استخر مي رود تا اثرات كلري كه بدنش خورده ،از بين برود .
ستاره پرتغالي حداقل هشت ساعت مي خوابد . البته طبيعتا مثل همه ورزشكاران س از بازيها كمي خوابش سخت تر مي شود . به همين علت است كه پيش از خوا يك دوش پنج دقيقه اي مي گيرد تا استرس كاملا خارج شود .
سلام به همه ی رئالی هااااااا.من امیرحسین هستم.شدیدا طرفداره رونالدو هستم. من هشت ساله که طرفداره رونالدو هستمو از طرفدارایه قدیمیشم.پروفایلمم فعاله میتونین برین ببینین.امیدوارم از وبم خوشتون بیاد.با تشکر مدیره وبلاگامیرحسین.